Door je gedachten en gevoelens op te schrijven, word je gedwongen om te vertragen en aandacht te schenken aan alles wat er in je leven gebeurt. Een journal/dagboek biedt je een privéplek om alles van je af te schrijven. Je kunt aan je schrijfvaardigheden werken door verhalen uit je leven te creëren. Je kunt jouw pen en papier gebruiken om je frustraties neer te schrijven en deze zo makkelijker los te laten. Je kunt schrijven over dingen die je later in het leven wilt doen of je kunt bijhouden waar je ontzettend dankbaar voor bent.
 

Journaling is een voertuig voor emotionele verkenning, een manier om moeilijke gevoelens te kanaliseren op een gezonde en creatieve manier. Het is een vorm van vrije zelfexpressie die leidt tot exploratie en persoonlijke groei.