Leren mediteren is net als het leren van een nieuwe vaardigheid.
Zie het als het trainen van een spier die je nog nooit eerder hebt gebruikt.
Hoe vaker je deze spier traint hoe sterker hij wordt.

Vaak is het ook gemakkelijker als je iemand hebt die je helpt met een plan van aanpak en je gaan der wegen aanmoedigt. Dat ben ik, ik ben vandaag jouw coach/cheerleader/#1 supporter 

Stap 1. Vind een rustige plek.

Zoek een kalme en rustige plek vrij van afleidingen. Schakel je tv en mobiele telefoon uit en vertel eventuele huisgenoten dat je de komende minuten het liefst niet gestoord wilt worden.

Stap 2. Neem een comfortabele houding aan.

Het belangrijkste is dat je in een comfortabele houding zit. Als je ervoor kiest om jezelf neer te zetten op de grond, zorg er dan voor dat je een kussen hebt dat het zitten iets aangenamer en zachter maakt. Geef je de voorkeur aan een stoel, probeer je rug dan recht te houden en laat jezelf niet hangen.

Stap 3. Let op je ademhaling.

Sluit je ogen en observeer je ademhaling, zonder te proberen deze te richten. Let gewoon op de natuurlijke eb en vloed. Ervaar het met je zintuigen. Wanneer je geest begint te dwalen (en dat zal gebeuren), erken dan de verdwaalde gedachte, laat ze los en keer terug naar de ademhaling.

Ga jij mediteren uitproberen? Heb jij nog vragen die wij niet beantwoord hebben? Aarzel dan niet om ons een berichtje te sturen!