1. Omring jezelf met positieve geuren en geluiden.

Onze omgeving kan ons welzijn enorm beïnvloeden. Je kunt thuis een positief gevoel creëren met je favoriete geur kaarsen of essentiële oliën. Speel ook af en toe je favoriete nummers of wat ontspannende natuurgeluiden af. Je zal merken dat dit een positief effect op je humeur heeft.

2. Wees dankbaar.

Begin je dag met een dankbaarheidslijstje. Schrijf aan het begin van de dag een aantal dingen op waarvoor je dankbaar bent. Zo begin je de dag met een positief gevoel en ga je negatieve gedachten tegen.

3. Houd je gedachten in de gaten.

Zonder het te weten, kun je gevangen raken in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten. 
Gelukkig kunnen we deze gedachten onderscheppen en vervangen door positieve gedachten als we bewust onze gedachten in de gaten houden.

4. Leef het in heden.

Meer aandacht besteden aan het huidige moment kan je mentale welzijn verbeteren. Dit omvat je gedachten en gevoelens, je lichaam en de wereld om je heen. In het moment leven kan je helpen meer van het leven te genieten en jezelf beter te begrijpen. Het kan de manier waarop je over het leven denkt en hoe je uitdagingen aangaat positief veranderen.

5. Fysiek actief zijn.

Actief zijn is niet alleen geweldig voor je lichamelijke gezondheid maar ook voor je mentale welzijn.

6. Geef aan anderen.

Onderzoek suggereert dat daden van geven en vriendelijkheid je mentale welzijn aanzienlijk kunnen verbeteren.

7. Las een digitale pauze in.

Velen onder ons brengen veel te veel tijd door op telefoons en computers. Probeer een dag of twee zonder te doen.

8. Mediteer.

Meditatie heeft talloze voordelen voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Probeer het eens en creëer door middel van meditatie momenten van rust in jouw leven.

9. Omring jezelf met de juiste mensen.

Blijf uit de buurt van mensen die jou leegzuigen van je energie en positiviteit.
Omring jezelf met gezelschap dat jou aanmoedigt en je oprecht het beste toewenst.

10. Lach meer.

Lachen is niet alleen leuk maar het heeft ook een positief effect op gezondheid, zoals op je bloeddruk, je stressniveau en je immuunsysteem.

11. Plan een massage in.

Volgens onderzoek kunnen regelmatige massages helpen bij het verminderen van angst, helpen bij de spijsvertering, het voorkomen van hoofdpijn, het elimineren van gewrichtspijn en het genezen van slapeloosheid.

12. Ruim rommel op.

Een georganiseerde en opgeruimde ruimte is niet alleen leuk om in thuis te komen maar zorgt ook voor rust in je hoofd.