1. Gebruik pen en papier.

Hoewel het heel gemakkelijk is om je gedachten bij te houden in apps op je telefoon is het nadeel hiervan dat je zeer snel afgeleid wordt zodra er een notificatie binnen komt.
Schrijven met pen en papier geeft je een pauze van het scherm en zo'n pauze kunnen we allemaal wel gebruiken.

2. Schrijf elke dag.

Welk moment je ook kiest, 's ochtends of ' s avonds, zorg ervoor dat je dagelijks in jouw journal schrijft, zelfs wanneer je er geen zin in hebt. Op deze manier maak je er een goede gewoonte van. 

Als je merkt dat je niets hebt om over te schrijven, schrijf dat dan op.

3. Het hoeft niet perfect te zijn.

Kies een leuke notitieboek die goed bij je past zodat je er naar uit kijkt om deze dagelijks te gebruiken. Maar maak je niet te druk om schrijffouten of een lelijk geschrift.
Het kan zelfs heel erg leuk zijn om achteraf de evolutie en groei van jou en jouw schrijven te zien.

4. Stel jezelf een aantal vragen.

Heb je geen idee waarover je kunt schrijven? Stel jezelf dan een paar vragen om jezelf op weg te helpen.
Hier heb je een paar voorbeelden:

*Hoe voel ik me?

*Hoe wil ik me voelen?

*Wat was mijn favoriete moment van deze dag?

*Wat wil ik aan mezelf veranderen?

*Wat zou ik nooit aan mezelf veranderen?

*Beschrijf de kamer.

*Beschrijf de mensen in je leven.

*Beschrijf jezelf.

*Beschrijf de aspecten van je leven waar je blij mee bent en die gebieden waar je niet blij mee bent.

5. Dateer je pagina's.

Je denkt dat je je zult herinneren wanneer wat gebeurde, maar zonder een neergeschreven datum is de kans groot dat je het vergeet.

6. Schrijf veel of een beetje.

Je heeft niet elke dag 3 pagina's vol te schrijven. Het kunnen enkele woorden zijn die beschrijven wat er is gebeurd, een paar zinnen over het hoogtepunt van je dag.

7. Creëer je eigen ritueel.

Sluit jouw dag af met een journal en een mok thee! Brandt je favoriete geur kaars en zet je zorgvuldig geselecteerde journaling-afspeellijst op! Schrijf met je beste pen en maak van journaling een leuke, ontspannende activiteit, niet zomaar een item op jouw to-dolijst.