Een journal bijhouden kan een ideaal ritueel zijn om jezelf te aarden en je gedachten te ordenen.

Het is de perfecte plek om je gedachten bij te houden en dat kan je op heel veel verschillende manieren doen.

Je kan ervoor kiezen om dagelijks een korte samenvatting te maken van je dag zodat je later een hele hoop herinneringen hebt die je kan herlezen.

Misschien hou je ook wel graag een dankbaarheidslijstje bij en neem je elke dag even de tijd om je te focussen op alle positieve dingen in je leven.

Er zijn zoveel redenen waarom je met journaling zou moeten beginnen maar hier zijn er alvast 5.

1. Verbetert focus en mentale helderheid.

Hoe werkt het ? Simpel, wanneer je een probleem hebt schrijf je erover en zet je het op papier. Dit helpt je probleemoplossend denken en maakt je geest leeg.
Je wordt beter in staat om te focussen en je taken te beredeneren, en dit is een onmisbare en nuttige vaardigheid om te hebben.
 

2. Het maakt je gelukkiger.

Zo  kan je bijvoorbeeld een dankbaarheislijstje bijhouden waarin je elke dag neerschrijft wat voor mooie dingen jou al zijn overkomen. Door jezelf een aantal minuten per dag te focussen op alle mooie dingen in jouw leven zal je doorheen de dag onbewust op zoek gaan naar nog meer positieve dingen die je vervolgens kan neerschrijven, wat je uiteindelijk gelukkiger maakt.

3. Persoonlijke groei.

Schrijven is zo'n krachtig hulpmiddel, of het nu gaat om het bereiken van doelen, een beter persoon worden of gewoon algemene persoonlijke ontwikkeling. Het maakt niet uit waar je het voor gebruikt, je zult jezelf uiteindelijk als persoon zien groeien.

4. Helpt je een betere verbinding te hebben met je waarden, emoties en doelen.

Door te schrijven waarin je gelooft, waarom je het gelooft, hoe je je voelt en wat je doelen zijn, begrijp je je relaties met deze dingen beter. Dit komt omdat je de mentale rommel moet doorzoeken en details moet geven over waarom je doet wat je doet en voelt wat je voelt.

5. Journaling verhoogt je zelfvertrouwen.

Je kunt een journal gebruiken om je zelfrespect te verbeteren en jezelf op een dieper niveau te leren kennen.

Als je elke dag tien minuten besteedt aan het schrijven over iets positiefs of iets dat je leuk vindt aan jezelf, dan zal je zelfvertrouwen je bedanken.